Giáo án Thể dục 10 - Tiết 1, 2

GIÁO ÁN SỐ: 01 
Tiết PPCT: 01
Ngày soạn: 15/08/2014
	 Nội dung bài dạy: 
	 	 	- Giới thiệu: Mục tiêu, nội dung chương trình thể dục lớp 10
- TDNĐ: Động tác 1 – 3.
PHẦN VÀ NỘI DUNG
YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KỸ THUẬT
I. MỞ ĐẦU
Nhận lớp: 
Phổ biến nội dung bài học.
Khởi động:
II. CƠ BẢN
1. Giới thiệu mục tiêu, nội dung chương trình, biên chế tiết học.
2. TDNĐ: Động tác 1 – 3
III. KẾT THÚC:
1/ Củng cố, hồi tĩnh: 
2/ Dặn dò về nhà: 
- Lớp trưởng tập trung lớp và báo cáo sĩ số.
- Giáo viên phổ biến ngắn gọn, đầy đủ nội dung bài học
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, khớp gối, hông, khuỷu tay, khớp vai, khớp cổ, ép dọc, ép ngang. 
- Giáo viên giới thiệu ngắn gọn và đầy đủ mục tiêu, nội dung chương trình thể dục lớp 10.
- Bố trí cán bộ lớp phụ trách các nhóm nam và nữ riêng biệt.
* GV phân tích kỹ thuật từng động tác sau khi đã thị phạm 2 3 lần sau đó mới cho HS tập luyện ..
Động tác 1: Giậm chân tại chỗ (động tác 1 của bài nữ)
Động tác 2: Tay chân kết hợp với di chuyển (động tác 2 của bài nam)
Động tác 3: Tay ngực di chuyển sang ngang (động tác 3 của bài nam)
HS phải chú ý, nghiêm túc, tích cực tập luyện. 
- Giáo viên hướng dẫn học sinh cách thả lỏng.
- Tập luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên ở nhà tích cực.
Mục tiêu
- Học sinh nắm được Mục tiêu, nội dung chương trình thể dục lớp 10.
- Thực hiện được 3 động tác thể dục nhịp điệu.
GIÁO ÁN SỐ: 01 
Tiết PPCT: 01
Ngày dạy: Từ 18/08/2014
 đến 23/08/2014
TG – ĐL
PHƯƠNG PHÁP VÀ BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
6 - 9'
XXXXXXXXXXX
XXXXXXXXXXX
XXXXXXXXXXX
XXXXXXXXXXX
 X Giáo viên
Đội hình nhận lớp
28 - 30'
3 – 5’
23 – 25’
X X X X X X X X X X X
 X X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X X
 X X X X X X X X X X X
 X Giáo viên
Đội hình nhận lớp
- Tập trung lớp theo đội hình 4 hàng ngang tập họp lớp. 
- Giải thích, phân tích và hướng dẫn HS cách thực hiện, phân chia biên chế lớp theo tổ. Nhóm của lớp ( tùy vào đặc điểm của lớp với số lượng nam nữ trong từng lớp).
+ Tập hơp đội hình lớp 4 hàng dọc; sau đó chuyển sang hàng ngang tùy vào động tác thực hiện quay các phía.
+ GV hướng dẫn, quan sát HS thực hiện; sửa sai cá biệt, tập thể.
+ Tập theo nhóm.
 x x x x x x x x x x
 x x x x x x x x x
 x x x x x x x x x x
 x x x x x x x x x
+ GV tập cho nữ trước để chọn cán sự, nam sau. Nữ đang tập, nam ôn ĐHĐN; phương pháp phân nhóm xoay vòng.
6 - 9'
- Thả lỏng theo đội hình khởi động.
- Gọi 2 học sinh lên thực hiện lại 3 động tác thể dục nhịp điệu mới học.
GIÁO ÁN SỐ: 02
Tiết PPCT: 02
Ngày soạn: 15/08/2014
NỘI DUNG BÀI DẠY
- TDNĐ: Ôn động tác 1 – 3.
- Chạy ngắn: + chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, đạp sau.
	+ chạy tăng tốc 30 – 60m
PHẦN VÀ NỘI DUNG
YÊU CẦU VÀ CHỈ DẪN KỸ THUẬT
I. MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp:
2. Phổ biến nội dung bài học:
3. Khởi động:
4. Kiểm tra bài cũ:
Lớp trưởng tập trung lớp, báo cáo sĩ số.
Giáo viên phổ biến nội dung bài học.
Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, khớp gối, hông, khuỷu tay, khớp vai, khớp cổ, ép dọc, ép ngang.
Thực hiện 3 động tác thể dục nhịp điệu.
II. CƠ BẢN
1. Thể dục nhịp điệu(Nam và nữ học chung các động tác).
2. Chạy ngắn.
+ chạy bước nhỏ.
+ chạy nâng cao đùi.
+ chạy đạp sau.
+ chạy tăng tốc 30 – 60m
 Ôn từ động tác 1 – 3
- Tay đánh nhịp nhàng theo tần số của bước chân.
- Hai đùi gần như song song với mặt đất; cẳng chân và đùi vuông góc với nhau ở khớp gối.
- Chân sau lăng thẳng từ sau ra trước, đưa đùi lên cao gần như song song với mặt đất, tiếp đất bằng mũi bàn chân trước.
 * Bài tập 5: chạy lặp lại các đoạn 30 - 60m với tốc độ gần tối đa.
 Yêu cầu: Duy trì tốc độ gần tối đa hết cự li qui định, phối hợp giữa các bộ phận của cơ thể nhịp nhàng, thoải mái.
III. KẾT THÚC
1. Thả lỏng, hồi tĩnh.
2. Củng cố.
3. Củng cố, nhận xét xuống lớp. 
4. Ra bài tập về nhà
Học sinh thả lỏng tích cực.
Học sinh thực hiện 3 động tác, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.
Theo tinh thần, thái độ và kết quả tập luyện của học sinh.
Tập luyện các bài tập bổ trợ cho chạy ngắn và học các động tác thể dục nhịp điệu đã học.
GIÁO ÁN SỐ: 02
Tiết PPCT: 02
Ngày dạy: Từ 18/08/2014
 đến 23/08/2014
MỤC TIÊU
- Học sinh thực hiện tốt các động tác thể dục nhịp điệu đã học.
- Bước đầu thực hiện được các động tác bổ trợ cho chạy ngắn.
TG - ĐL
PHƯƠNG PHÁP VÀ BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
6 - 9'
XXXXXXXXXXX
XXXXXXXXXXX
XXXXXXXXXXX
	 CS	XXXXXXXXXXX
 4 - 5m
 x Giáo viên
Đội hình tập hợp
28 - 30'
14 - 15'
14 - 15'
 X X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X X 
 X X X X X X X X X X X
 CS	 X X X X X X X X X X X
 4 - 5m
 x Giáo viên
Đội hình khởi động tập luyện
GV chia lớp thành 2 nhóm (nam và nữ riêng)
 * Nhóm nam tiến hành ôn luyện 3 động tác thể dục nhịp điệu (TDNĐ), trong khi đó GV hướng dẫn nhóm nữ luyện tập động tác bổ trợ cho chạy ngắn và bài tập 5.
Học sinh chạy hết cự li thì chạy chậm (thả lỏng) quay về nơi tập chung.
 * Sau đó đổi nhóm: Nhóm nữ tiến hành ôn luyện 3 động tác thể dục nhịp điệu (TDNĐ), trong khi đó GV hướng dẫn nhóm nam luyện tập động tác bổ trợ cho chạy ngắn và bài tập 5.
Luyện tập bài tập 5
xxxxx	
xxxxx
 60m
GV tập hợp cả lớp - đội hình tập hợp
5 - 6'
Trong quá trình luyện tập chạy ngắn thì kết hợp với thả lỏng tích cực (đặc biệt là thả lỏng tay chân phối hợp với hít thở sâu).
Gọi 2 học sinh lên thực hiện lại 3 động tác TDNĐ và động tác bổ trợ cho chạy ngắn.
Tập luyện TDNĐ và luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên ở nhà tích cực.