Giáo án Thể dục 10 - Học kỳ II

 địa điểm , thiết bị dạy học.
Vệ sinh sân bải sạch sẽ, thoáng mát. Kẻ đánh dấu vị trí tập cho các nhóm
GV chuẩn bị : 1 còi, 1 đồng hồ, tranh minh hoạ.
HS chuẩn bị : 1 bộ giá sào và nệm nhảy cao
III- nội dung và phương pháp lên lớp.
Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức
SL
TG
phần mở đầu
1.GV nhận lớp : 
- Kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khoẻ HS, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu của tiết học
2.Khởi động
Thực hiện 6 động tác TD tay không
Xoay các khớp, ép ngang, ép dọc.
Các bài tập chạy tại chổ: bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đá má trong, má ngoài
3.Kiểm tra bài củ
Nhảy cao ?
B.Phần cơ bản
1.Nhảy cao.
Ôn tập Phối hợp kỷ thuật 4 giai đoạn : Chạy đà - giậm nhảy - trên không- tiếp đất
Một số động tác bổ trợ kỹ thuật.
Bật nhảy chân giậm.
3.Chạy bền
Chạy trên địa hình tự nhiên
Nam 1.000m
Nữ 5.00m
C..Phần kết thúc
1.HS thả lỏng tích cực (đi lại hít thở)
2.GV củng cố bài và nhận xét
3.Bài tập về nhà : Đá cầu - Thể lực
4.Giải tán
8p
32p
5p
GV nhận lớp 4 hàng ngang cự li hẹp.
 xxxxxxxxxxxxx
 xxxxxxxxxxxxx
 xxxxxxxxxxxxx
 xxxxxxxxxxxxx
 x(gv)
Đội hình khởi động
x x x x x x x x
 x x x x x x x
x x x x x x x x
 x x x x x x x
 X
- 1.Nhảy cao.
Ôn tập Phối hợp kỷ thuật 4 giai đoạn : Chạy đà - giậm nhảy - trên không- tiếp đất
Một số động tác bổ trợ kỹ thuật.
Bật nhảy chân giậm.
3.Chạy bền
Chạy trên địa hình tự nhiên
Nam 1.000m
Nữ 5.00m
HS thả lỏng, sau đó dồn thành 4 hàng cự li hẹp
xxxxxxxxxxxxxx
 xxxxxxxxxxxxxx
 xxxxxxxxxxxxxx
 xxxxxxxxxxxxxx
 X
GV:Rút kinh nghiệm
………………………………………………………………………………………………
 Đối tượng lớp 10 E,G
Tiết 51
 Nhảy cao - Chạy bền
I - Mục tiêu
1.Nhảy cao: Ôn tập Phối hợp kỷ thuật 4 giai đoạn : Chạy đà - giậm nhảy - trên không - tiếp đất. Một số động tác bổ trợ kỹ thuật, phát triển sức mạnh của chân
2.Rèn luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên, nâng cao ý thức tổ chức kỹ luật, tự giác tích cực tập luyện.
II. Địa điểm, phương tiện:
1. Địa điểm: Sân trường.
2. Phương tiện: Cột, xà nhảy cao. Cột, lưới đá cầu.
III. tiến trình lên lớp.
Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức
SL
TG
A.phần mở đầu
1.GV nhận lớp : 
- Kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khoẻ HS, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu của tiết học
2.Khởi động
Thực hiện 6 động tác TD tay không
Xoay các khớp, ép ngang, ép dọc.
Các bài tập chạy tại chổ: bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đá má trong, má ngoài
3.Kiểm tra bài cũ
Thực hiện kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng .
B. Phần cơ bản:
Nhảy cao : 
1 ,Ôn : Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng : 
- yêu cầu thực hiện đúng kĩ thuật và nâng cao thành tích . 
- GV nêu sai lầm và cách sửa .
* Sai lầm : 
- Chân đá lăng vào xà - làm rơi .góc độ chạy đà lớn nhỏ , điểm giậm nhảy không hợp lí .
- Thân người thẳng không nằm nghiêng song song với xà khi qua xà . Chân giậm nhảy và tay không gọn gàng để vướng vào xà .
* Cách sửa : Tại chỗ đá lăng xoay người 
- để xà thấp tập kĩ thuật 
- Luyện tập 4 giai đoạn .
2. Trò chơi phát triển sức mạnh của chân : Lò cò tiếp sức .
GV hướng dẫn cách chơi .
II. chạy bền : Trên địa hình tự nhiên 
Nam : 1000m
Nữ : 800m 
*. Củng cố : Thực hiện kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng 
C Phần kết thúc :
- Hồi tĩnh : Rũ chân tay,vươn, hít thở sâu
-Nhận xét : + ý thức học tập , 
 + kết quả học tập
-Giao bài về nhà : 
+Ôn kĩ thuật nhảy cao . 
- Rèn sức bền 
* Xuống lớp .
4X8N
2X8N trên đt
1lần 
 trên đt
8p
(32p)
15’
7’
10’
(5p)
GV nhận lớp 4 hàng ngang cự li hẹp.
 xxxxxxxxxxxxx
 xxxxxxxxxxxxx
 xxxxxxxxxxxxx
 xxxxxxxxxxxxx
 x(gv)
Đội hình khởi động
x x x x x x x x
 x x x x x x x
x x x x x x x x
 x x x x x x x
 X
- GV nêu yêu cầu trong tập luyện .
- ĐH tập luyện : Phân nhóm tập luyện .
- Đội hình tập luyện : 
 +
+ + 	 + +
+ + 0 GV + + 
+ + + + 
-GV quan sát sửa sai
- Gv : Quan sát sửa sai kĩ thuật .
- Đội hình cách chơi:
 GV Trọng tài 
+ + + + + *
+ + + + + *
+ + + + + *
+ + + + + *
 CB XP
GV nhận xét , đánh giá thi đua 
- Phân nhóm 7-8 HS . Man nữ riêng .
- GV hướng dẫn cách thở trong khi chạy.
-2HS thực hiện - GV nhận xét đánh giá 
- Đội hình: Theo đội hình khởi động .
- Đội hình Nhận xét - xuống lớp : 
 + + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
 0 + + + + + + + + +
GV: Rút kinh nghiệm
………………………………………………………………………………………………….
 Đối tượng lớp 10 E,G
 Tiết 52
 Nhảy caO : + Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu ‘’ nằm nghiêng’’ và một số động tác , bài tập phát triển sức mạnh chân do gv chọn 
 CHạybền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên . 
I . Mục tiêu : 
1. kiến thức: :- Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng và rèn sức bền thông qua chạy bền . 
 2. kĩ năng : - Nâng cao kĩ thuật và thành tích của nhảy cao kiểu nằm nghiêng . 
3. Thái độ : - Tích cực , tự giác tập luyện .
II . Địa điểm , phương tiện . 
1. Địa điểm : +Trên sân trường.
2. Phương tiện : + Sân nhảy cao .thước đo thành tích .
III. Tiến trình lên lớp 
Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức
SL
TG
A, Phần mở đầu : 
1- Nhận lớp : 
-Phổ biến nội dung và yêu cầu bài học .
2. Khởi động 
- Khởi động chung :
 + Tập 6 động tác TD tay không 
 Xoay các khớp .
 + xoay các khớp : cổ ,vai , khuỷu tay , hông ,đùi , ép dây chằng ngang , ép dọc 
- Khởi động chuyên môn : 
 + đi bước nhỏ , nâng cao đùi, lăng sau ( Tại chỗ thực hiện ) 
3 . Kiểm tra bài cũ : 
Thực hiện kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng .
B. Phần cơ bản : 
I, Nhảy cao 
1 Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng : 
- yêu cầu hoàn thiện kĩ thuật và nâng cao thành tích . 
- GV nêu sai lầm và cách sửa .
* Sai lầm : 
- Chân đá lăng vào xà - làm rơi .góc độ chạy đà lớn nhỏ , điểm giậm nhảy không hợp lí .
- Thân người thẳng không nằm nghiêng song song với xà khi qua xà . Chân giậm nhảy và tay không gọn gàng để vướng vào xà .
* Cách sửa : Tại chỗ đá lăng xoay người 
- để xà thấp tập kĩ thuật 
- Luyện tập 4 giai đoạn .( Chuẩn bị kiểm tra )
II. chạy bền : Trên địa hình tự nhiên 
Nam : 1000m
Nữ : 800m 
* Củng cố : Thực hiện kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng 
C Phần kết thúc :
- Hồi tĩnh : Rũ chân tay,vươn, hít thở sâu
-Nhận xét : + ý thức học tập , 
 + kết quả học tập
-Giao bài về nhà : 
+Ôn kĩ thuật nhảy cao . Giờ sau kiểm tra 
- Rèn sức bền 
* Xuống lớp .
4X8N
2X8N trên đt
1lần 
 trên đt
8p
(32p)
22’
10’
5p
GV ổn định tổ chức lớp , kiểm tra sĩ số .
Đội hình nhận lớp :
 + + + + + + + + +
 + + + + + + + + +
 + + + + + + + + +
 0 + + + + + + + + + 
 GV
Đội hình khởi động chuyên môn: 
+ + + + + + + 
 + + + + + + + 
+ + + + + + + 
 + + + + + + + 
 + ( Cán sự điều khiển )
2 HS lên thực hiện : GV nhận xét cho điểm - GV nêu yêu cầu trong tập luyện .
- ĐH tập luyện : Phân nhóm tập luyện .
- Đội hình tập luyện : 
 +
+ + 	 + +
+ + 0 GV + + 
+ + + + 
-GV quan sát sửa sai
- Gv : Quan sát sửa sai kĩ thuật .
GV nhận xét , đánh giá thi đua 
- Phân nhóm 7-8 HS . Nam, nữ riêng .
- GV hướng dẫn cách thở trong khi chạy.
-2HS thực hiện - GV nhận xét đánh giá 
- Đội hình: Theo đội hình khởi động .
- Đội hình: Nhận xét - xuống lớp : 
 + + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
 0 + + + + + + + + +
 GV.
GV:rút kinh nghiệm 
………………………………………………………………………………………………… Đối tượng : Lớp10E,G
 Tiết 53+54
Kiểm tra kĩ thuật nhảy cao
I . Mục tiêu : 
1. kiến thức: - Đánh giá quá trình tập luyện của học sinh. 
 2. kĩ năng : - Thực hiện đúng kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng . 
3. Thái độ : - Tích cực và ý chí phấn đấu trong học tập .
II . Địa điểm , phương tiện . 
1. Địa điểm : + Trên sân trường.
2. Phương tiện : + Sân, cột ,xà, thước đo thành tích . 
III. Tiến trình lên lớp 
Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức
SL
TG
A, Phần mở đầu : 
1. GV nhận lớp : 
- Kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khoẻ HS, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu của tiết học
2.Khởi động
Thực hiện 6 động tác TD tay không
Xoay các khớp, ép ngang, ép dọc.
Các bài tập chạy tại chổ.
+ Chạy bước nhỏ
+ Chạy nâng cao gối
+ Chạy lăng gót về sau
+ Nhảy khởi động
B. Phần cơ bản : 
I, nội dung kiểm tra : kĩ thuật- thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng 
II. Cách đánh giá cho điểm : 
- Điểm 9-10 : Thực hiện đúng kĩ thuật( cả 4 giai đoạn ) Thành tích đạt : Nam : 1,20m. Nữ 1m
- Điểm 7-8 : Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật .Thành tích đạt : Nam : 1,05m.Nữ 0,85m
- Điểm 5-6 :Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật- giai đoạn trên không.Thành tích đạt : Nam : 0,95m.Nữ 0,80m
 . - Điểm 3-4 : Thực hiện không đúng kĩ thuật giai đoạn trên không.Thành tích đạt : Nam : 0,95m.Nữ 0,80m 
- Điểm 1-2 : Không thực hiện được kĩ thuật động tác .Đạt thành tích tối thiểu .
C Phần kết thúc :
- Hồi tĩnh : Rũ chân tay , vươn , hít thở sâu . 
-Nhận xét : + ý thức kiểm tra. 
 + kết quả kiểm tra.
-Giao bài về nhà : 
- Rèn sức bền 
* Xuống lớp
4X8N
2X8N trên đt
 1lần 
trên đt
(8’)
(32’)
(5’)
Đội hình nhận lớp :
 + + + + + + + + +
 + + + + + + + + +
 + + + + + + + + +
 0 + + + + + + + + + 
 GV
Đội hình khởi động chuyên môn: 
+ + + + + + + 
 + + + + + + + 
+ + + + + + + 
 + + + + + + + 
 + ( Cán sự điều khiển )
- GV nêu yêu cầu trong kiểm tra
- Kiểm tra theo nhóm : nam , nữ riêng .
- Mỗi HS sau khi khởi động được nhảy thử 1 lần và 3 lần chính ở mỗi mức xà khác nhau .
- Đội hình kiểm tra : 
 + + + + + + 
 + + + + + + 
 +
+ + 	 + +
+ + 0 GV + + 
+ + + + 
- Đội hình: Theo đội hình khởi động .
+ + + + + + + 
 + + + + + + + 
+ + + + + + + 
 + + + + + + + 
 0 (GV)
- Đội hình Nhận xét - xuống lớp : 
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
 0 + + + + + + + + +
GV
GV: Rút kinh nghiệm
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
 Đối tượng Lớp 10G,E
 Tiết 55
Thể thao tự chọn ( Đẩy tạ vai hướng ném ) 
Học kĩ thuật ra sức cuối cùng ( Không tạ - Có tạ ) 
học :kĩ thuật trượt đà( Không tạ )
Chạy bền : bài tập giáo dục sức bền 
 I . Mục tiêu : 
a. kiến thức:- Ôn và rèn kĩ thuật ra sức cuối cùng. Biết được kĩ thuật trượt đà và rèn thể 
 lực qua trò chơi . 
b. kĩ năng : -Thực hiện cơ bản đúng