Giáo án Thể dục 10

SL.
 + + + + + + + 
 + + + + + + + 
 + + + + + + + 
 + + + + + + +
 - 4 HS lên thực hiện ( 2 nam , 2nữ ) - Gv nhận xét cho điểm 
 -GV chia lớp thành 2 nhóm luyện tập (nam, nữ) 
- GV Củng cố ,nêu sai lầm và cách sửa .
- CSL điều khiển . GV quan sát nhắc nhở, sửa sai cho từng nhóm.
* Đội hình ôn TDND 
 + + + + + + + 
 + + + + + + + 
 GV
+ + + + + + + 
 + + + + + + + 
* Đội hình củng cố kiến thức.
 + + + + + + + + +
 + + + + + + + + +
 + + + + + + + + +
 + + + + + + + + + 
 GV + + 
- Gv gọi 1 HS nhận xét, sau đó GV nhận xét chung, chuẩn kiến thức .
- Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều 
khiển, Gv quan sát nhắc nhở. 
- ưu khuyết điểm trong giờ 
 - Ôn các động tác thể dục của bài thể dục nhịp diệu (Nam,Nữ) giờ sau kiểm tra 45 phút 
 Ngày soạn: 26/ 10 / 2009
 Ngày dạy : 30 / 10 / 2009
 Lớp : A1,A2,A3 .
Tuần 8 : 
Tiết 16 :
 Kiểm tra 45 phút: thể dục nhịp điệu 
I. Mục tiêu:
- Đánh giá quá trình tập luyện của học sinh 
-Nhằm khắc khục và nâng cao kĩ thuật động tác thể dục nhịp điệu .
- Nghiêm túc tích cực , phấn đấu trong giờ kiểm tra .
IIđịa điểm, phương tiện:
1. Địa điểm: Sân trường.
2. Phương tiện: đánh dấu mốc kiểm tra.
III.tiến trình lên lớp:
Nội dung
Định lượng
phương pháp - tổ chức
(Hoạt động dạy – học của thày và trò).
A.Phần mở đầu:
1.Nhận lớp:
- GV nhận lớp , kiểm tra sĩ số .
- GV phổ biến nội dung và yêu cầu giờ kiểm tra.
2. Khởi động:
- Khởi động chung:
+ Tập 6 động tác tay không .
Xoay các khớp:
+ Cổ, Vai, Khuỷu tay.
+ Cổ tay, Cổ chân.
+ Hông, Đùi. 
+ ép ngang, ép dọc.
+ Vặn mình.
- Khởi động chuyên môn:
+ Chạy bước nhỏ,Chạy nâng cao đùi, đá năng ( Tại chỗ thực hiện ) 
+ Ôn TDND
B. Phần cơ bản:
1. Nội dung : Kiểm tra bài thể dục nhịp điệu 16 động tác 
 2. Cách cho điểm : 
+ Điểm 9-10 : Tập đúng nhịp và tương đối đúng kĩ thuật động tác , thể hiện tốt diễn cảm của bài , quên 1-2 nhịp(nữ) 2-3nhịp ( nam) .
+ Điểm 7-8 : Tập đúng nhịp và tương đối đúng kĩ thuật động tác , thể hiện tương đối tốt diễn cảm của bài , quên 2-4 nhịp(nữ) 4-6nhịp ( nam) .
+ Điểm 5-6 : Tập tương đối khớp với nhịp hô , kĩ thuật động tác tương đối đúng , chưa có diễn cảm của bài , quên 4-8 nhịp(nữ) 8-12nhịp ( nam) .
+ Điểm dưới 5: Quên nhịp nhiều , tập chưa khớp với nhịp hô , kĩ thuật động tác không tốt , chưa có diễn cảm của bài .
B.Phần kết thúc:
1.Thả lỏng:
- Thả lỏng cơ.
- vươn thở.
2. Nhận xét, giao bài tập về nhà.
 8’
4x8
2x8
2x8
2x8
Trên đt
1-2lần
35’
 3’
- CSL báo cáo sĩ số. Gv nhận lớp 
- Đội hình nhận lớp .
 + + + + + + + + +
 + + + + + + + + +
 + + + + + + + + +
 0 + + + + + + + + + 
 GV 
- Đội hình khởi động : 
 HS đứng theo đội hình giãn cách một sải tay, khởi động tích cực dưới sự điều khiển của CSL.
 + + + + + + + 
 + + + + + + + 
 + + + + + + + 
 + + + + + + +
 GV 
 - Hình thức kiểm tra : theo nhóm 2HS ( Nam , nữ riêng ) 
* Đội hình kiểm tra chạy ngắn. 
 + + + + + + + 
 + + + + + + +
 +
GV0
 +
 + + + + + + + 
 + + + + + + +
- GV Nhận xét đánh giá cho điểm ,
- Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều 
khiển, Gv quan sát nhắc nhở. 
- Nhận xét : + ý thực học tập 
 + Kết quả học tập 
- GV phổ biến nội dung ôn tập ở nhà cùng với yêu cầu cụ thể .
 Ngày soạn 1/ 11 / 2009
 Ngày dạy : 5 / 11 / 2009
 Lớp : A1,A2,A3 .
Tuần 9 : 
Tiết 17 :
 Cầu lông: + Học : các tư thế chuẩn bị cơ bản :cách cầm vợt
 ,cầm cầu 
 + một số trò chơi xây dựng cảm giác với cầu . 
 TTTC : Bóng chuyền : Giới thiệu và luyện tập tư thế cơ bản :
 Kĩ thuật di chuyển , làm quen với kĩ thuật
 chuyền bóng ( do GV chọn ) 
 Chạy bền : Trò chơi rèn luyện sức bền .
I. Mục tiêu:
1. Kiến thức:
- Làm quen với với kĩ thuật và tư thế cơ bản : cách cầm cầu , vợt trong kĩ thuật càu lông và kĩ thuật bóng chuyền . Rèn sức bền qua trò chơi .
2. Kĩ năng: 
- Bước đầu thực hiện được kĩ thuật tư thế chuẩn bị , cách cầm cầu vợt và kĩ thuật di chuyển trong bóng chuyền . 
3. Thái độ:
- HS nghiêm túc, tự giác, tích cực luyện tập.
IIđịa điểm, phương tiện:
1. Địa điểm: Sân trường.
2. Phương tiện: bóng chuyền , cầu , vợt cầu lông .
III.tiến trình lên lớp:
Nội dung
Định lượng
phương pháp - tổ chức
(Hoạt động dạy – học của thày và trò).
A.Phần mở đầu:
1.Nhận lớp:
- GV nhận lớp , kiểm tra sĩ số .
- GV phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học 
2. Khởi động:
- Khởi động chung:
+ Tập 6 động tác TD tay không .
Xoay các khớp:
+ Cổ, Vai, Khuỷu tay.
+ Cổ tay, Cổ chân.
+ Hông, Đùi. 
+ ép ngang, ép dọc.
+ Vặn mình.
- Khởi động chuyên môn:
+ Chạy bước nhỏ. Chạy nâng cao đùi, lăng sau ( Tại chỗi thực hiện ) 
B. Phần cơ bản:
1. Cầu lông : Học tư thế chuẩn bị cơ bản :
a.Cách cầm vợt :Tay thuận cầm vào cán của vợt .
Ngón cái bên má phải , các ngón còn lại nắm bên má trái .
Mặt vợt và chiều dọc của cẳng tay cùng nằm trên mặt phẳng không gian . 
b. Cầm cầu : Có 2 cách : Cầm phần đầu cánh cầu , cầm phần núm cầu .
c. Tư thế chuẩn bị : có 2 tư thế .
- Đứng 2 chân song song .
- Đứng chân trước ( Chân không cùng chiều với tay cầm vợt ) chân sau. 
2. Bóng chuyền: 
- Tư thế chuẩn bị cơ bản : có 3 tư thế 
- Di chuyển : gồm , chạy , bước , nhảy , ngã ( Tuỳ thuộc vào tính huống cụ thể để vận dụng kĩ thuật di chuyển cho hợp lí và có hiệu quả cao nhất ) 
+ Chạy : gồm có chạy thường, chạy bước chéo , bước xoạc .
+ Di chuyển : bước lướt , bước chéo .
* Củng cố : thực hiện kĩ thuật cầm vợt , cầu .tư thế trong cầu lông ,bóng chuyền và kĩ thuật di chuyển trong bóng chuyền .
3. Chạy bền : Trò chơi rèn luyện sức bền : Trò chơi “bóng ném” 
B.Phần kết thúc:
1.Thả lỏng:
- Thả lỏng cơ.
- vươn thở.
2. Nhận xét, giao bài tập về nhà.
 8’
 4lx8
2lx8
2lx8
2lx8
Trên đt
1-2lần
35’
 3’
- CSL báo cáo sĩ số. Gv nhận lớp 
- Đội hình nhận lớp .
 + + + + + + + + +
 + + + + + + + + +
 + + + + + + + + +
 0 + + + + + + + + + 
 GV 
- Đội hình khởi động : 
 HS đứng theo đội hình giãn cách một sải tay, khởi động tích cực dưới sự điều khiển của CSL.
 + + + + + + + 
 + + + + + + + 
 + + + + + + + 
 + + + + + + +
 GV 
- Gv phân tích giảng giải , kết họplàm mẫu kĩ thuật động tác 
- Đội hình tập luyện :
 + + + + + + + 
 + + + + + + + 
 + + + + + + + 
 + + + + + + +
 GV
- GV Nhận xét , hướng dẫn , sửa và uốn nắn kĩ thuật động tác .
- Giáo viên giới thiệu , giảng giải kĩ thuật kết hợp phân tích làm mẫu .
- đặt câu hỏi liên hệ. 
? Khi nào phải di chuyển chạy , nhảy , xoạc .
Gv nhận xét , chuẩn kiến thức . 
- Đội hình tập luyện :đồng loạt
 + + + + + + + 
 + + + + + + + 
 + + + + + + + 
 + + + + + + +
 GV
- 2Hs lên thực hiện kết hợp trả lời cầu hỏi . 
Gv + HS nhận xét , đánh giá.
-Gv hướng dẫn cách chơi . đội hình chơi :
Đội hình chơi : 4 hàng dọc :
- Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều 
khiển, Gv quan sát nhắc nhở. 
- Nhận xét : + ý thực học tập 
 + Kết quả học tập 
GV phổ biến nội dung ôn tập ở nhà cùng với yêu cầu cụ thể .
 Ngày soạn 1/ 11 / 2009
 Ngày dạy : 6 / 11 / 2009
 Lớp : A1,A2,A3 .
Tuần 9 : 
Tiết 18 :
 Cầu lông: +ôn : các tư thế chuẩn bị cơ bản
 + Học Kĩ thuật di chuyển đơn bước 
 kĩ thuật đánh cầu thấp thuận tay 
 TTTC : Bóng chuyền : ôn tư thế cơ bản và
 Kĩ thuật di chuyển , tập động tác bóng chuyền 
 Chạy bền : bài tập giáo dục sức bền .
I. Mục tiêu:
1. Kiến thức:
- Rèn tư thế cơ bản : cách cầm cầu , vợt trong kĩ thuật cầu lông và kĩ thuật bóng chuyền . Học kĩ thuật di chuyền đơn bước .Kĩ thuật đánh cầu thấp thuận tay . Rèn sức bền qua một số bài tập .
2. Kĩ năng: 
- Thực hiện đúng kĩ thuật tư thế chuẩn bị , cách cầm cầu ,vợt và kĩ thuật di chuyển trong bóng chuyền .Bước đầu thực hiện được kĩ thuật di chuyển và đánh cầu thấp thuận tay . 
3. Thái độ:
- HS nghiêm túc, tự giác, tích cực luyện tập.
IIđịa điểm, phương tiện:
1. Địa điểm: Sân trường.
2. Phương tiện: bóng chuyền , vợt , cầu lông .
III.tiến trình lên lớp:
Nội dung
Định lượng
phương pháp - tổ chức
(Hoạt động dạy – học của thày và trò).
A.Phần mở đầu:
1.Nhận lớp:
- GV nhận lớp , kiểm tra sĩ số .
- GV phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học 
2. Khởi động:
- Khởi động chung:
+ Tập 6 động tác TD tay không .
Xoay các khớp:
+ Cổ, Vai, Khuỷu tay.
+ Cổ tay, Cổ chân.
+ Hông, Đùi. 
+ ép ngang, ép dọc.
+ Vặn mình.
- Khởi động chuyên môn:
+ Chạy bước nhỏ. Chạy nâng cao đùi, lăng sau ( Tại chỗ thực hiện ) 
3. Kiểm tra bài cũ :- Nêu cách cầm vợt , cầu và tư thế cơ bản trong cầu lông .
- Tư thế và cách di chuyển trong bóng chuyền .
B. Phần cơ bản:
1. Cầu lông : Học tư thế chuẩn bị cơ bản :
a.Ôn :+Cách cầm vợt :Tay thuận cầm vào cán của vợt 
Ngón cái bên má phải , các ngón còn lại nắm bên má trái .
Mặt vợt và chiều dọc của cẳng tay cùng nằm trên mặt phẳng không gian . 
+ Cầm cầu : Có 2 cách : Cầm phần đầu cánh cầu , cầm phần núm cầu .
+Tư thế chuẩn bị : có 2 tư thế .
- Đứng 2 chân song song .
- Đứng chân trước ( Chân không cùng chiều với tay cầm vợt ) chân sau. 
b. Học kĩ thuật di chuyển đơn bước :
 Di chuyển đơn bước : Chỉ có sự thay đổi vị trí của 1 chân và thường được phối hợp với đánh cầu thấp tay ở xung quanh thân người trong phạm vi không quá 2m và được chia làm 4 giai đoạn : 
+ Tiến phải , Tiến trái .
+ Lùi phải , lùi trái .
c. Kĩ thuật đánh cầu thấp thuận tay .
Tiếp xúc cầu bằng mặt phải vợt ,góc độ tuỳ theo .Kết thúc ĐT về TTCB. 
* Củng cố: Thực hiện kĩ thuật đánh cầu thấp thuận tay. 
2. Bóng chuyền: 
- Ôn tư thế di chuyển cơ bản : có 3 tư thế 
- Di chuyển : gồm , chạy , bước , nhảy , ngã ( Tuỳ thuộc vào tính huống cụ thể để vận dụng kĩ thuật di chuyển cho hợp lí và có hiệu quả cao nhất ) 
+ Chạy : gồm có chạy thường, chạy bước chéo , bước xoạc .
+ Di chuyển : bước lướt , bước chéo .
* Củng cố : Thực hiện kĩ thuật di chuyển trong bóng chuyền .
3. Chạy bền : Bài tập giáo dục sức bền : Chạy trên đường có trướng ngại vật . 
B.Phần kết thúc:
1.Thả lỏng:
- Thả lỏng cơ.
- vươn thở.
2. Nhận xét, giao bài tập về nhà.
 8’
 4lx8
2lx8
2lx8
2lx8
Trên đt
1-2lần
35’
 3’
- CSL báo cáo sĩ số. Gv nhận lớp 
- Đội hình nhận lớp .
 + + + + + + + + +
 + + + + + + + + +
 + + + + + + + + +
 0 + + + + + + + + +