Giáo án : 54 cầu lông – chạy bền

SỞ GD & ĐT BẾN TRE
TRƯỜNG THPT GIAO THẠNH
GIÁO ÁN : 54
CẦU LÔNG – TTTC – CHẠY BỀN
I/ MỤC TIÊU – YÊU CẦU
 1/ Mục tiêu:
 Cầu lông: ÔN kỉ thuật đập cầu chính diện và kỉ thuật phát cầu. Học một số luật trong cầu lông.
 TTTC: Đẩy tạ, học kỉ thuật đẩy tạ lưng hướng ném.
 Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
 2/ Yêu cầu:
 Học sinh cơ bản nắm được các kỉ thuật ôn củ và cơ bản nắm được các kỉ thuật mới học.
 II/ ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
 1/ Địa điểm:
 Tại sân tập thể dục của trường đã được vệ sinh kỉ.
 2/ Phương tiện:
 Chuẩn bị tranh ảnh về môn cầu lông và đẩy tạ.
 Chuẩn bị vợt cầu lông và tạ
 Chuẩn bị còi và các phương tiện khác có liên quan đến tiết học.
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP:
NỘI DUNG
ĐLVĐ
YÊU CẦU CHỈ DẪN KỈ THUẬT
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC LỚP
I/ PHẦN MỞ ĐẦU:
1/ Giáo viên nhận lớp, điểm danh, kiểm tra bài củ, phổ biến nội dung và yêu cầu buổi học.
2/ Khởi động
5-7’
a) Nhận lớp : Kiểm tra sĩ số,phổ biến nội dung,
 yêu cầu buổi học.
b) Khởi động
- Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân, hông,gối,gập 
 Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,luờn,vặn mình.
Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau.
Đội hình bốn hàng ngang. Lơp trưởng báo cáo sĩ số lớp.
 €€€€€€
 €€€€€€
 
 
 ‚
Đội hình khởi động là đội hình bốn hàng ngang và cự ly là một dang tay. 
€ € € € € €
 € € € € € 
     
      
 ‚
II/ PHẦN
1/ Cầu lông:
 ÔN kỉ thuật đập cầu chính diện.
 Học một số luật trong cầu lông.
2/ Đẩy tạ
 Học bốn giai đoạn kỉ thuật đẩy tạ lưng hướng ném.
3/ Chạy bền:
 Nam 1000m
Nữ 700m
III/ PHẦN KẾT THÚC
 - Hồi tĩnh,thả lỏng.
- Giao bài tập về nhà.
- Nhận xét đánh giá buổi học
30-32’
10-13’
10-13’
4-6’
4-6’
 ÔN kỉ thuật đập cầu chính diện. Động tác thực hiện phải chuẩn, bật người lên tạo thành hình cánh cung và lượng người tiếp xúc cầu. Động tác vẩy cổ tay và gập thân người mạnh. 
 Một số luật cầu lông: Luật tính điểm.
Bên nào ghi trước 21 sẽ thắng ván đó.
Bên nào thắng được một pha cầu sẽ ghi cho mình 1 điểm. Nêu bị phạm lỗi một lỗi thì bên đối phương sẽ được hưởng 1 điểm.
 Nếu điểm số là 20 đều, bên nào ghi trước 2 điểm sẽ thắng ván đó. 
Nếu điểm số là 29 đều thì bên nào ghi trước điểm thứ 30 sẽ thắng ván đó.
Đối với đánh đơn:
Các vận động viên sẽ giao cầu và nhận giao cầu từ bên phải tương ứng của mình khi người giao cầu chưa ghi điểm hoặc ghi được điểm chẵn trong ván đó.
Các VĐV sẽ giao cầu ô trái của mình tương ứng với ghi được một điểm lẻ.
Đối với đánh đôi: 
Một VĐV bên giao cầu từ ô bên phải khi bên họ chua ghi được điểm hoặc ghi được điểm chẵn trong ván đó.
Một VĐV sẽ giao cầu bên ô trái tương ứng với họ ghi được một điểm lẻ trong ván đó.
VĐV có quả giao cầu lần cuối trước đó của bên giao cầu sẽ giữ nguyên vị trí đứng mà từ đó VĐV đã thực hiện lần giao cầu cuối cùng cho đội mình.
VĐV sẽ không thay đổi vị trí của mình cho đến khi họ thắng được một điểm mà bên học đang nắm quyền giao cầu.
Bất kì hướng giao cầu nào cũng được thực hiện từ ô giao cầu tương ứng với số điểm mà bên giao cầu đó có được.
Nếu bên giao cầu thắng pha cầu, học sẽ ghi cho mình một điểm. Người giao cầu thực hiện quả giao cầu với ô giao cầu còn lại.
Nếu bên nhận cầu thắng pha cầu, họ sẽ ghi cho mình một điểm. Bên nhận cầu trở thành bên giao cầu. Trình tự được giao cầu như sau:
+ Từ người giao cầu đầu tiên khi bắt đầu ván đấu bên tay phải.
+ Đến người đấu tiên đến người nhận cầu đầu tiên đến này quả cầu được thực hiện từ ô giao cầu bên trái.
+ Sang đồng đội của người đầu tiên.
+ Đến người nhận cầu đầu tiên.
+ Trở lại người giao cầu đầu tiên và cứ tiếp tục như thế.
+ Không VĐV nào được giao cầu sát phiên cũng như nhận sát phiên hoặc nhận hai quả liên tiếp trong cùng một ván đấu.
+ Bất kì VĐV nào cũng có thể giao cầu đầu tiên của ván đấu tiếp theo. Bất kì VĐV nào của bên thua cũng có thể nhận cầu đầu tiên của ván tiếp theo.
Luật nghỉ và đổi sân:
Thi đấu liên tục từ quả giao cầu đầu tiên cho tới khi kết thúc.
Được phép nghỉ không quá 60 giây trong một ván khi một bên ghi được 1 điểm.
Được nghỉ không quá 120 giây giũa ván đầu tiên và ván thứ 2, giữa ván thứ hai và ván thứ ba.
Khi tình huống bắt buộc không nằm trong tầm kiểm soát của VĐV, trọng tài chính có thể ngừng trận đấu rong khoảng thời gian xét thấy cần thiết.
Các VĐV sẽ đổi sân khi kết thúc ván đấu đầu tiên, khi kết thúc ván đấu thứ hai. Nếu có thi đấu ván thứ ba và trong ván thứ ba một bên ghi được 11 điểm trước.
Luyện tập kỉ thuật đẩy tạ lưng hướng ném.
 Luyện tập không tạ 
 Luyện tập có tạ.
 Động tác thân người xuông thẳng, hai tay rộng bằng vai và chống xuống đất, hai chân chụm lai.
 Đẩy tạ tại chổ ở tư thế ra sức cuối cùng.
 Động tác đồ hỏi khi ra sức cuối cùng hs phải đổi chân và giữ ở thế thăng bằng
* luyện tập động tác đẩy tạ lưng hướng ném, phối hợp giữa các giai đoạn; trược đà, ra sức cuối cùng, đẩy tạ và giữ thăng bằng.
 Động tác chú ý đến kỉ thuật không chú trọng thành tích, nhất là động tác trược đà và ra sức cuối cùng.
 Động tác chạy với tốc độ trung bình, chạy hít thở sâu và điều.
Giáo viên hướng dẫn học sinh thực hiện các động tác thả lỏng
 Sau khi khởi động xong giáo viên chia lớp ra làm hai nhóm có số người bằng nhau. Nhóm học cầu lông, nhóm còn lại học đẩy tạ.
*Lớp chia thành 4 nhóm, mỗi nhóm 1 sân, một em đứng bên kia sân tung cầu sang bên sân ngưới tập 1 lần bên trái, một lần bên phải, 1lần cầu cao ở phía bên phải. để người tập thực hiện liên tục (Trái – phải – cao, rồi trở lại trái). Em vừa thực hiện song ra sau người tung cầu thực hiện lụm cầu phục vụ.
 Nguời đập cầu xong đổi lại trở thành người phục vụ.
 Giáo viên cho nhóm tập hợp lại để phổ biên một số luật cầu lông.
Từ bốn hàng ngang gv chia làm bốn nhóm, mỗi nhóm hai hàng dọc và đứng đối diện nhau để tập kỉ thuật đẩy tạ lưng hướng ném.
 Đứng đầu hàng của mỗi nhóm cầm tạ, sau khi ném xong thì hàng bên kia bước ra lượm tạ và ném. Người ném xong thì bước lại sau cuối hàng. Gv dặn giò hs cự ly giữa hai hàng đối diện phải đủ cự ly quy định và cự ly hàng ngang để tránh gia chạm với tạ nguy hiểm.
cũng từ đội hình trên gv cho lớp thực hiện các động tác đẩy tạ lưng hướng ném.
 €€€ €€€
 €€€ €€€
  
  
 ‚ 
Đội hình nam và nữ chạy chung vòng quanh sân trường
-Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn hàng lại.
 €€€€€€
 €€€€€€
 
 
 ‚