Giáo án : 50 cầu lông – thể dục thể chất – chạy bền

ọc kỉ thuật đẩy tạ lưng hướng ném.
 Chạy bền : Trên địa hình tự nhiên.
 2/ Yêu cầu:
 Hcọ sinh cơ bản nắm được các kỉ thuật ôn củ và cơ bản nắm được các kỉ thuật mới học.
 II/ ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
 1/ Địa điểm:
 Tại sân tập thể dục của trường đã được vệ sinh kỉ.
 2/ Phương tiện:
 Chuẩn bị tranh ảnh về môn cầu lông và đẩy tạ.
 Chuẩn bị vợt cầu lông và tạ
 Chuẩn bị còi và các phương tiện khác có liên quan đến tiết học.
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP:
NỘI DUNG
ĐLVĐ
YÊU CẦU CHỈ DẪN KỈ THUẬT
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC LỚP
I/ PHẦN MỞ ĐẦU:
1/ Giáo viên nhận lớp, điểm danh, kiểm tra bài củ, phổ biến nội dung và yêu cầu buổi học.
2/ Khởi động
5-7’
a) Nhận lớp : Kiểm tra sĩ số,phổ biến nội dung,
 yêu cầu buổi học.
b) Khởi động
- Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân, hông,gối,gập 
 Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,luờn,vặn mình.
Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau.
Đội hình bốn hàng ngang. Lơp trưởng báo cáo sĩ số lớp.
 €€€€€€
 €€€€€€
 
 
 ‚
Đội hình khởi động là đội hình bốn hàng ngang và cự ly là một dang tay. 
€ € € € € €
 € € € € € 
     
      
 ‚
II/ PHẦN
1/ Cầu lông:
 ÔN kỉ thuật di chuyển.
 ÔN kỉ thuật đánh cầu thấp thuận tay và trái tay.
2/ Đẩy tạ
 Học bốn giai đoạn kỉ thuật đẩy tạ lưng hướng ném.
3/ Chạy bền
III/ PHẦN KẾT THÚC
 - Hồi tĩnh,thả lỏng.
- Giao bài tập về nhà.
- Nhận xét đánh giá buổi học
30-32’
10-13’
10-13’
4-6’
4-6’
ÔN di chuyển đơn bước : Chỉ có sự thay đổi vị trí của một chân và thường đượ phối hợp với đánh cầu thấp tay ở xung quanh thân người trong phạm vi không quá 2m và được chia làm 4 cách khác nhau như :
+Tiến phải : Khi thấy cầu rơi trong phạm vi góc ¼ vòng tròn phía trước, bên phải cơ thể thì lấy mũi chân trái làm trụ, chân phải bước về trước theo hướng cầu rơi 1 bước, độ dài bước phụ thuộc điểm rơi của cầu gần hay xa người, rồi phối hợp với kỹ thuật đánh cầu. Sau đó, đạp mạnh chân phải ngược với hướng vừa bước và nhanh chóng rút chân trở về vị trí chuẩn bị ban đầu.
+Tiến trái : Khi thấy cầu rơi trong phạm vi góc ¼ vòng tròn phía trước, bên trái cơ thể thì lấy nửa trước bàn chân trái làm trụ, chân phải bước một bước về trước sang trái, hướng phía cầu rơi, độ dài bước tuỳ theo điểm rơi của cầu xa hau gần rồi phối hợp thực hiện kĩ thuật đánh cầu trái tay. Sau đó, đạp mạnh chân phải theo hướng ngược với hướng vừa bước và nhanh chóng rút chân trở về vị trí chuẩn bị ban đầu.
+Lùi phải : Khi thấy điểm rơi của cầu sát với bàn chân phải hoặc ở góc ¼ hình trò phía sau, bên phải thì lấy nửa trước bàn chân trái làm trụ, chân phải bước về sau một bước rồi phối hợp với kĩ thuật đánh cầu phải. Sau đó, lại đạp mạnh chân phải trở về vị trí chuẩn bị ban đầu.
+Lùi trái : Khi Thấy điểm rơi của cầu sát bàn chân trái hoặc ở góc ¼ hình tròn phía sau bên trái thì lấy nửa trước bàn chân phải làm trụ, chân trái lùi về phía sau 1 bước rồi phối hợp với kĩ thuật đánh cầu trái tay. Sau đó, lại đạp mạnh chân trái trở về vị trí chuẩn bị ban đầu.
*Di chuyển ngang bước đệm: Khi di chuyển ngang sang phải, chân trái bước sang ngang một bước lướt tới sát chân phải, chân phải bước một bước rộng sang bên phải, đồng thời thực hiện kĩ thuật đánh cầu phải. Sau đó, chân phải đạp mạnh ngược với hướng vừa di chuyển để thu chân về vị trí ban đầu, chân trái lại bước một bước nhỏ trở về vị trí ban đầu. Chân phải bước tiếp một bước rộng lên trước, sang trái để phối hợp với kĩ thuật đánh cầu trái, sau đó đạp mạnh theo hướng ngược lại để thu chân về vị trí ban đầu và lại tiếp tục di chuyển sang phải.
+Di chuyển ngang bước chéo : Khi di chuyển ngang sang phải thì lấy nửa trước bàn chân phải làm trụ, chân trái bước lên trước – sang ngang bên phải một bước vừa phải, thân người quay 900 sang phải và bước tiếp chân phải một bước rộng ra sát biên dọc bên phải, đồng thời thực hiện kĩ thuật đánh cầu phải. Sau đó chân phải đạp mạnh theo hướng ngược với hướng vừa di chuyển, đồng thời lấy nửa trước bàn chân trái làm trụ quay người 1800 theo chiều ngược chiều kim đồng hồ và lăng tiếp chân phải về trước – ra sau. Tiếp theo, lại bước chân trái một bước rộng theo hướng về biên dọc bên trái và cuối cùng là bước chân phải một bước rộng tới sát biên dọc bên trái càng tốt, phối hợp với kĩ thuật đánh cầu trái.
+Di chuyển lên 2 góc gần lưới
+Di chuyển về 2 góc cuối sân
*ÔN kĩ thuật đánh cầu thấp thuận tay
Khi thấy cầu đối phương đánh sang phải thì lấy nửa trước bàn chân trái làm trụ, chân phải bước một bước về hướng cầu rơi, đồng thời thân trên xoay sang phải. Tay phải cầm vợt đưa từ trước – sang phải – ra sau – lên cao, sau đó lại nhanh chóng đưa vợt từ trên – xuống dưới – ra trước (giai đoạn này bàn tay cầm vợt luôn đi trước mặt vợt). Vợt tiếp xúc với cầu ngang tầm gối và thẳng nửa trước bàn chân phải. Khi tiếp xúc cầu gập nhanh cổ tay để mặt vợt chuyển về phía trước bàn tay cầm vợt. Tiếp xúc cầu bằng mặt phải vợt. Góc độ mặt vợt khi tiếp xúc cầu tuỳ theo ý đồ đánh cầu trả cho đối phương.
*Oân kĩ thuật đánh cầu thấp thuận tay
*Học đánh cầu cao thuận tay
+TTCB : Chân không cùng bên với tay cầm vợt ở phía trước, chân kia ở phía sau, đứng trên nửa trước bàn chân, khảng cách giữa 2 chân rộng hơn vai. Trọng tâm dồn vào chân trước (chân hơi khuỵu), lưng cong tự nhiên. Tay thuận cầm vợt, mặt vợt cao ngang trán, tay kia giơ cao tự nhiên.
+Động tác : Khi thấy cầu cao trên đỉnh đầu (hoặc hơi sau đầu) Thân trên quaysang phải. Trọng tâm chuyển từ chân trước về chân sau. Tay phải cầm vợt đưa từ trước – lên trên – ra sau, mặt vợt tiếp tục chuyển động chúc xuống sau đầu. Lúc này vai trái cao, đối diện với hướng đánh cầu, vai phải hạ thấp hơn ở phía sau. Sau đó đạp mạnh mũi bàn chân phải duỗi thẳng khớp gối, xoay hông,lật vai. Tay phải đưa vợt từ sau – lên trên để tiếp xúc cầu. Điểm tiếp xúc cầu ở phía trên đỉnh đầumột tầm tay với thẳng cộng với độ dài vợt. Khi tiếp xúc cầu gập nhanh cổ tay để tăng lực đánh cầu và điều chỉnh cầu đi đúng hướng. Mặt vợt khi tiếp xúc cầu ngửa chếch theo hướng đánh. Tiếp xúc cầu xong, vợt theo quán tính đi tiếp ra trước – xuống dưới thì dừng lại và nhanh chóng trở về tư thế chuẩn bị.
luyện tập trược đà mô phỏng tay không
Luyện tạp ra sức cuối cùng của đẩy tạ lưng hướng ném.
Tập phối hợp bốn giai đoạn không tạ: TTCB – trượt đà – ra sức cuối cùng – giữ thăng bằng.
 Giáo viên cho học sinh chạy vòng quanh sân trường.
Giáo viên hướng dẫn học sinh thực hiện các động tác thả lỏng
 Sau khi khởi động xong giáo viên chia lớp ra làm hai nhóm có số người bằng nhau. Nhóm học cầu lông, nhóm còn lại học đẩy tạ.
*GV đánh dấu sẵn các mốc thành tích 4m; 3,5m; 3m (nam) và 3,2m; 3m;2,8m (nữ).
*Tập mô phỏng động tác không cầu
*Tập với đội hình 4 hàng ngang cự li giãn cách
+Tiến đánh phải trái : Bước đơn tiến phải. Nhịp 2 : Lùi về vị trí ban đầu. Nhịp 3 : Bước đơn tiến trái. Nhịp 4 : Lùi về vị trí ban đầu.
+Tiến lùi đánh phải : Nhịp 1 : Bước đơn tiến phải. Nhịp 2 : Về vị trí ban đầu. Nhịp 3 : Bước đơn lùi phải. Nhịp 4 : Lùi về vị trí ban đầu.
*Tập với đội hình 4 hàng ngang cự li giãn cách
*Tập với đội hình 4 hàng ngang cự li giãn các một sãi tay
*Tập với đội hình 4 hàng ngang cự li giãn cách
*Tập với đội hình 4 hàng ngang cự li giãn cách
*Tập với đội hình 4 hàng ngang cự li giãn cách
*Chia lớp thành 2 nhóm nam nữ, mỗi nhóm ở một bên sân, mỗi lần tập từng em vào sân thực hiện, lần lượt cho đến hếtsố còn lại đứng ở hai biên dọc.
*Chia lớp thành 2 nhóm nam nữ, mỗi nhóm ở một bên sân, mỗi lần tập từng em vào sân thực hiện, lần lượt cho đến hết số còn lại đứng ở hai biên dọc.
*Lớp 4 hành ngang cự li giãn cách,ôn mô phỏng kĩ thuât đánh cầu thuận tay – trái tay
* Lớp chia thành 4 nhóm mỗi nhóm 1 sân,một bên tung cầu qua bên kia thực hiện đánh cầu thuận tay – trái tay,lần lượt từng em thực hiện 10 quả (5 quả thuận, 5 quả trái tay)
*Lớp 4 hành ngang cự li giãn cách,ôn mô phỏng kĩ thuât đánh cầu thuận tay – trái tay
*Lớp chia thành 4 nhóm mỗi nhóm 1 sân,một bên tung cầu qua bên kia thực hiện đánh cầu thuận tay – trái tay,lần lượt từng em thực hiện 10 quả (5 quả thuận, 5 quả trái tay)
*Mô phỏng kĩ thuật theo nhịp đếm của GV (GV sửa chữa kĩ thuật cho HS )
+Nhịp 1: xoay thân và chuyển trọng tâm
+Nhịp 2 : Vung tay đưa vợt lên cao ra sau đầu.
+Nhịp 3 : Đánh cầu.
+Nhịp 4 : Trở về TTCB
+Nhịp 5,6,7,8,như nhịp 1,2,3,4.
*Đánh cầu do người phục vụ phát cầu.
Người tập thực hiện kĩ thuật đánh cầu cao sâu hoặc đập cầu liên tục do người phục vụ đứng ở nửa sân bên kia phát cầu cao sâu sang. Có thể tổ chức 1 người phục vụ phát cầu cho 1 người hoặc 1 người phục vụ phát cầu cho cả nhóm tập
Gv cho hs tập hợp lại thành bốn hàng dọc. Mỗi hàng đứng cách xa khoảng 2m để tránh gia cham Xxxxxxx Xxxxxxx Xxxxxxx Xxxxxxx
 Y
 GV chia đội hình tha