Giáo án : 48 nhảy xa – chạy bền

SỞ GD & ĐT BẾN TRE
TRƯỜNG THPT GIAO THẠNH
GIÁO ÁN : 48
NHẢY XA – CHẠY BỀN
I/ MỤC TIÊU – YÊU CẦU
 1/ Mục tiêu:
 Nhảy xa : Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn chạy đà- giậm nhảy-trên không – tiếp đất, một số luật 
 nhảy xa
 Phát triển sức bền trên địa hình tự nhiên
 2/ Yêu cầu:
 ÔN kỉ thuật chạy đa,ø giậm nhảy – trên không- tiếp đất.
 Hoàn thiện kỉ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân, chuẩn bị kiểm tra
 II/ ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
 1/ Địa điểm:
 Tại sân tập thể dục của trường đã được vệ sinh kỉ.
 2/ Phương tiện:
 Chuẩn bị hố nhảy xa và ván giậm nhảy.
 Chuẩn bị còi và một số dụng cụ có liên quan.
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP:
NỘI DUNG
ĐLVĐ
YÊU CẦU CHỈ DẪN KỈ THUẬT
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC LỚP
I/ PHẦN MỞ ĐẦU:
1/ Giáo viên nhận lớp, điểm danh, kiểm tra bài củ, phổ biến nội dung và yêu cầu buổi học.
2/ Khởi động
5-7’
Lớp tập hợp, lớp trưởng cho điểm danh.
Giáo viên nhận lớp. Phổ biến nội dung chính và yêu cầu buổi học.
Cho HS chạy một vòng sân nhở sau đó đứng lại và xếp thành 4 hàng ngang khởi động các khớp: gối, cổ, cổ tay, cổ chân chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, đạp sau
Đội hình bốn hàng ngang. Lơp trưởng báo cáo sĩ số lớp.
 €€€€€€
 €€€€€€
 
 
 ‚
Đội hình khởi động là đội hình bốn hàng ngang và cự ly là một dang tay. 
€ € € € € €
 € € € € € 
     
      
 ‚
II/ PHẦN CƠ BẢN.
1/ Nhảy xa
 Hoàn thiện kỉ thuật chạy đà, giậm nhảy và trên không 
2/ Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
III/ PHẦN KẾT THÚC
 - Hồi tĩnh,thả lỏng.
- Giao bài tập về nhà.
- Nhận xét đánh giá buổi học
30-32’
25-30’
6-8’
4-6’
ÔN kỉ thuật chạy đà- giậm nhảy- trên không.
+ nâng tốc độ chạy đà nhanh hơn.
 + chú ý cách chạy đà và phối hợp đà.
 + chú ý động tác trên không và ưỡn thân.
* ÔN lại kỉ thuật tiếp đất.
Động tác tiếp đất gv chú ý tư thế tiếp đất và hai đầu gối khụy như thế nào.
 GV cho hs thực hiện đầy đủ các giai đoạn từ lấy đà cho tới tiếp đất.
 GV chú ý sữa sai giai đoạn ưỡn thân và gập thân.
 GV cho hs đo đà và chạy đà đủ cự ly và cự ly chạy đà do hs tự đo.
Động tác chạy bền, chạy tốc độ chạm khoảng 50% sức. Người thả lỏng không nên ém nhịp thở mà phải hít thở sâu và điều đặn. Hai hoặc ba bước chạy là một nhịp thở.
Đi nhẹ nhàng thả lỏng một vòng sân. 
Dứng tại chổ thảng lỏng với hình thức làm theo ngường hướng dẫn
Từ bốn hàng ngang khởi động gv cho hs tập trung thành hai hang dọc trước hố nhảy a. một hàng dọc nam và một hàng dọc nư. Xxxxxxxxxxxxxxxx
 Xxxxxxxxxxxxxxxx
 Y
Cũng từ hai hàng dọc gv cho lớp tập hợp trước hố để xm gv thị pham. 
 Gv cho hs tập động tác tiếp đất không đà. Xxxxxxxxxxxxxxxxx
 Xxxxxxxxxxxxxxxxx
 Y
Cũng từ hai hàng dọc trước hố nhảy. GV cho thực hiện đo đà và thực hiẹn nhảy xa.
 € € € € € €
 € € € € € €
€€€€€€
Chạy vòng quanh sân trường với cự ly nữ 800m, nam 1000m.
-Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn hàng lại.
 €€€€€€
 €€€€€€
 
 
 ‚