Giáo án : 42 đá cầu – nhảy xa – chạy bền

SỞ GD & ĐT BẾN TRE
TRƯỜNG THPT GIAO THẠNH
GIÁO ÁN : 42
ĐÁ CẦU – NHẢY XA – CHẠY BỀN 
I/ MỤC TIÊU – YÊU CẦU
 1/ Mục tiêu:
 Nhảy xa : Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn chạy đà- giậm nhảy-trên không – tiếp đất,một số luật 
 nhảy xa
 Đá cầu : ÔN kỹ thuật tâng cầu nhhịp 1-đá tấn công bằng mu bàn chân.
 ÔN kỹ thuật đánh đầu tấn công
 Đấu tập
 Chạy bền : Trên địa hình tự nhiên.
 2/ Yêu cầu:
 Tất cả học sinh phải nắm chắc các kỉ thuật và thực hiện tương đối chuẩn và đẹp.
 II/ ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
 1/ Địa điểm:
 Tại sân tập thể dục của trường đã được vệ sinh kỉ.
 2/ Phương tiện:
 Chuẩn bị tranh ảnh về đá cầu và nhảy xa nếu có.
 Tất cả học sinh chuẩn bị mỗi em một trái cầu
 Chuẩn bị còi và các phương tiện khác có liên quan đến tiết học.
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP:
NỘI DUNG
ĐLVĐ
YÊU CẦU CHỈ DẪN KỈ THUẬT
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC LỚP
I/ PHẦN MỞ ĐẦU:
1/ Giáo viên nhận lớp, điểm danh, kiểm tra bài củ, phổ biến nội dung và yêu cầu buổi học.
2/ Khởi động
5-7’
a) Nhận lớp : Kiểm tra sĩ số,phổ biến nội dung,
 yêu cầu buổi học.
b) Khởi động
- Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân, hông,gối,gập 
 Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,luờn,vặn mình.
Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau.
Đội hình bốn hàng ngang. Lơp trưởng báo cáo sĩ số lớp.
 €€€€€€
 €€€€€€
 
 
 ‚
Đội hình khởi động là đội hình bốn hàng ngang và cự ly là một dang tay. 
€ € € € € €
 € € € € € 
     
      
 ‚
II/ PHẦN 
 1/Đá ccầu:
2/ Nhảy xa
3/ Chạy bền
III/ PHẦN KẾT THÚC
 - Hồi tĩnh,thả lỏng.
- Giao bài tập về nhà.
- Nhận xét đánh giá buổi học
30-32’
10-13’
10-13’
4-6’
4-6’
. Đá cầu: ÔN kỹ thuật tâng cầu nhịp 1và đá tấn công bằng mu bàn chân
Nhưng đòi hỏi độ chuẩn xác cao,
-Đá sang góc xa bên trái rồi đến bên phải.
. Một số luật nhảy xa
*Trong thi đấu, VĐV phải nhảy theo thứ tự qui định thông qua rút thăm. Khi có 8 vđv trở xuống tham gia thi đấu, mỗi vđv được nhảy 6 lần, nếu có trên 8 vđv thi đấu được nhảy 3 lần, sau đó 8 vđv có thành tích cao được nhảy thêm 3 lần, Mỗi vđv được tính thành tích của lần nhảy tốt nhất trong các lần nhảy bao gồm cả những lần nhảy để quyết định vị trí đầu tiên khi có sự bằng nhau.
* Những trường hợp phạm quy 
-Chạm đất phía sau vạch giậm nhảy bằng bất kỳ bộ phận nào của cơ thể,dù chạy đà không giậm nhảy hoặc giậm nhảy.
-Giậm nhảy phía bên ngoài phạm vi hai đầu ván, dù ở phía sau hay phía trước đường kéo dài của vạch giậm nhảy
-Trong quá trình rơi xuống, điểm chạm đất phía bên ngoài khu vực ro8i gần với ván giậm hơn so với điểm chạm gần nhất trong khu vực rơi hoặc sau khi hoàn thành lần nhảy đi ngược lại phía sau qua khu vực rơi xuống hoặc thực hiện bất kỳ hình thức nhào lộn nào trong khi chạy đà hoặc trong lúc nhảy.
Tập mô phỏng động tác giậm nhảy – bay trên không
-Một bước đặt chân giậm nhảy
-Một bước đặt chân giậm nhảy – thực hiện đá chân lăng.
-Một bước đặt chân giậm nhảy – thực hiện đưa chân lăng bước bộ và tay bên chân lăng hơi đưa sang giữ thăng bằng – miết chân lăng ra sau thực hiện ưỡn thân – gập thân bật về phía trước.
-Ba bước giậm nhảy đá lăng.
-Tập toàn bộ 4 giai đoạn, nhằm nâng cao thành tích để chuẩn bị kiểm tra.
-Bài tập bổ trợ chạy đà 5 – 7 – 9 – 11 bước nhảy bật lên cao và xa về trước , tay với vật ở độ cao 2,2m,điểm rơi của vật trên hố cát cách ván giậm nhảy 2,5m.
-Lò cò tiếp sức
Chia thành 3 đội
Chạy trên địa hình tự nhiên.
Giáo viên hướng dẫn học sinh thực hiện các động tác thả lỏng
 * HS tập mô phỏng động tác
*HS tập với cầu : Mỗi nhóm có thể từ 2 – 4 HS.Lúc tập luyện 1 em đứng bên kia (giữa sân) các em còn lại đứng ở khu vực (giữa sân) bên này, làm động tác đá cầu qua lưới sang sân cho bạn cùng tập. Hai người luân phiên nhau vừa tâng cầu nhịp 1 khi bạn mình đá sang, sau đó đá tấn công bằng mu chính diện sang cho đồng đội.
*Lớp xếp thành hàng ngang đứng ở biên dọc hai bên,HSbiên dọc phải,em đứng gần lưới lần lượt tiến vào sân tập tấn công bằng đầu, HS biên dọc trái em đứng gần cuối sân lần lượt tiến vào sân tập chuyền cầu cao .
CS lớp đứng bên kia lưới tung cầu
GV đứng bên phần sân tập điều khiển
* Các em khá tập trước
= = = = = = = = = =
 = = = = = = = = = =
= = = = = = = = = =
 = = = = = = = = = =
p
*4 hàng ngang cự ly dãn cách
= = = = = = = = = " =
= = = = = = = = = " =
= = = = = = = = = " =
= = = = = = = = = " =
 p
*Xếp theo hàng dọc từng em một thực hiện.
Nam chạy 1000m, nữ chạy 800m
-Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn hàng lại.
 €€€€€€
 €€€€€€
 
 
 ‚