Giáo án : 40 đá cầu – nhảy xa – chạy bền

SỞ GD & ĐT BẾN TRE
TRƯỜNG THPT GIAO THẠNH
GIÁO ÁN : 40
ĐÁ CẦU – NHẢY XA – CHẠY BỀN
I/ MỤC TIÊU – YÊU CẦU
 1/ Mục tiêu:
 Nhảy xa : Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn chạy đà- giậm nhảy-trên không – tiếp đất, một số luật 
 nhảy xa
 Đá cầu : ÔN kỹ thuật tâng cầu nhhịp 1-đá tấn công bằng mu bàn chân.
 Học kỹ thuật đánh đầu tấn công
 2/ Yêu cầu:
 Tất cả học sinh cơ bản nắm được những kỉ thuật mới học của nội dung đá cầu. Hoàn thành bốn giai đoạn của của thuật nhảy xa.
II/ ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
 1/ Địa điểm:
 Tại sân tập thể dục của trường đã được vệ sinh kỉ.
 2/ Phương tiện:
 Chuẩn bị tranh ảnh về đá cầu và nhảy xa nếu có.
 Tất cả học sinh chuẩn bị mỗi em một trái cầu
 Chuẩn bị còi và các phương tiện khác có liên quan đến tiết học.
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP:
NỘI DUNG
ĐLVĐ
YÊU CẦU CHỈ DẪN KỈ THUẬT
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC LỚP
I/ PHẦN MỞ ĐẦU:
1/ Giáo viên nhận lớp, điểm danh, kiểm tra bài củ, phổ biến nội dung và yêu cầu buổi học.
2/ Khởi động
5-7’
Lớp tập hợp, lớp trưởng cho điểm danh.
Giáo viên nhận lớp. Phổ biến nội dung chính và yêu cầu buổi học.
Cho HS chạy một vòng sân nhở sau đó đứng lại và xếp thành 4 hàng ngang khởi động các khớp: gối, cổ, cổ tay, cổ chân chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, đạp sau
Đội hình bốn hàng ngang. Lơp trưởng báo cáo sĩ số lớp.
 €€€€€€
 €€€€€€
 
 
 ‚
Đội hình khởi động là đội hình bốn hàng ngang và cự ly là một dang tay. 
€ € € € € €
 € € € € € 
     
      
 ‚
II/ PHẦN CƠ BẢN.
1/ Đá cầu:
 ÔN kỉ thuật tâng cầu nhịp một và tấn công bằng mu bàn chân.
 Học kỉ thuật tấn công bằng đầu.
2/ Nhảy xa
 Học kỉ thuật chạy đà, giậm nhảy và trên không 
3/ Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
III/ PHẦN KẾT THÚC
 - Hồi tĩnh,thả lỏng.
- Giao bài tập về nhà.
- Nhận xét đánh giá buổi học
30-32’
10-13’
10-13’
4-6’
4-6’
ÔN kỹ thuật tâng cầu nhịp 1và đá tấn công bằng mu bàn chân:Đây là kỹ thuật thường dùng trong đá đơn
Thực hiện động tác : Khi quả cầu bay ở độ cao khoảng 2m,cách lưới khoảng 0,5 – 1m.Người tập dùng sức của hai chân bật lên cao(hoặc có thể bước lên một bước rồi mới bật nhảy).Lúc này thân người ưỡn căng như hình cánh cung,hai tay đưa sang hai bên giữ thăng bằng,mắt quan sát quả cầu.Khi cơ thể ở tư thế căng như hình cánh cung,các cơ lớn ở phía trước cơ thể được kéo dãn ra sẽ tạo điều kiện giúp cho người tập gập mạnh đầu xuống khi chạm cầu.Quả cầu sau khi tiếp xúc với trán người đánh đầu sẽ bay cắm sang sân của đối phương.
Ôn giậm nhảy bước bộ trên không
-Chạy đà 5 – 7 bước giậm nhảy bước bộ trên không rơi xuống hố cát bằng chân lăng
-Chạy đà nhảy qua chướng ngại vật cao 0,3 – 0,4 m nằm ngang.
-Chạy đà với cự ly dài khoảng 10 bước trở lên.
-Chạy đà với cự ly và tốc độ tối đa của nhảy xa kiểu ưỡn thân.
-Hoàn chỉnh toàn bộ kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân và chú ý tăng dần thành tích
 Động tác thể lực bổ trợ là bật nhảy một chân lên trên thành hố nhảy xa.
Động tác chạy bền, chạy tốc độ chạm khoảng 50% sức. Người thả lỏng không nên ém nhịp thở mà phải hít thở sâu và điều đặn. Hai hoặc ba bước chạy là một nhịp thở.
Đi nhẹ nhàng thả lỏng một vòng sân. 
Dứng tại chổ thảng lỏng với hình thức làm theo ngường hướng dẫn
Sau khi khởi động xong thì chia lớp ra làm hai nhóm, nhóm học đá cầu còn nhóm còn lại ra trung ở hố nhảy xa để học kỉ thuật nhảy xa. Khi giáo viên qua nhóm 1 thì nhóm 2 cán sự lớp quản lý và ngược lại.
-Mỗi em một quả cầu đứng chia đều trên sân.
-Đứng theo hình tam giác,chuyền theo chiều từ trái sang phải,ngược lại.
-Bài tâïp phối hợp,một em phát cầu,HS bên kia sân đỡ cầu,chuyền lại cho đồng đội ở khu vực gần lưới.
*Lớp xếp thành hàng ngang đứng ở biên dọc hai bên,HSbiên dọc phải,em đứng gần lưới lần lượt tiến vào sân tập tấn công bằng đầu, HS biên dọc trái em đứng gần cuối sân lần lượt tiến vào sân tập chuyền cầu cao .
CS lớp đứng bên kia lưới tung cầu
GV đứng bên phần sân tập điều khiển
 Đội hình tập đá cầu là hai hành ngang đứng đối diện nhau.
 € € € € € €
 € € € € € €
€€€€€€
Nhóm nhảy xa xếp thành một hàng dọc đứng trước hố.
 Chạy vòng quanh sân trường với cự ly nữ 800m, nam 1000m.
-Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn hàng lại.
 €€€€€€
 €€€€€€
 
 
 ‚