Giáo án : 39 đá cầu – nhảy xa – chạy bền

SỞ GD & ĐT BẾN TRE
TRƯỜNG THPT GIAO THẠNH
GIÁO ÁN : 39
ĐÁ CẦU – NHẢY XA – CHẠY BỀN
I/ MỤC TIÊU – YÊU CẦU
 1/ Mục tiêu:
ÔN kỉ thuật tâng “giật” cầu. Học kỉ thuật tâng cầu nhịp 1, đá tấn công bằng mu bàn chân.
Tập phối hợp các gian đoạn chạy đà, giậm nhảy, trên không và tiếp đất. Một số bài tập bổ trợ phát triển thể lực trong nhảy xa ưỡn thân.
 2/ Yêu cầu:
 Tất cả học sinh cơ bản phối hợp được các giai đoạn trong kỉ thuật nhảy xa. Học sinh đa số nắm được kỉ thuật tâng “giật” cầu, cơ bản nắm được kỉ thuật tâng nhịp 1 và tấn công bằng mu bàn chân.
 II/ ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
 1/ Địa điểm:
 Tại sân tập thể dục của trường đã được vệ sinh kỉ.
 2/ Phương tiện:
 Chuẩn bị tranh ảnh về đá cầu và nhảy xa nếu có.
 Tất cả học sinh chuẩn bị mỗi em một trái cầu
 Chuẩn bị còi và các phương tiện khác có liên quan đến tiết học.
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP:
NỘI DUNG
ĐLVĐ
YÊU CẦU CHỈ DẪN KỈ THUẬT
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC LỚP
I/ PHẦN MỞ ĐẦU:
1/ Giáo viên nhận lớp, điểm danh, kiểm tra bài củ, phổ biến nội dung và yêu cầu buổi học.
2/ Khởi động
5-7’
Lớp tập hợp, lớp trưởng cho điểm danh.
Giáo viên nhận lớp. Phổ biến nội dung chính và yêu cầu buổi học.
Cho HS chạy một vòng sân nhở sau đó đứng lại và xếp thành 4 hàng ngang khởi động các khớp: gối, cổ, cổ tay, cổ chân chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, đạp sau
Đội hình bốn hàng ngang. Lơp trưởng báo cáo sĩ số lớp.
 €€€€€€
 €€€€€€
 
 
 ‚
Đội hình khởi động là đội hình bốn hàng ngang và cự ly là một dang tay. 
€ € € € € €
 € € € € € 
     
      
 ‚
II/ PHẦN CƠ BẢN.
1/ Đá cầu:
 ÔN kỉ thuật tâng “giật” cầu.
 Học kỉ thuật tâng cầu nhịp 1 và tấn công bằng mu bàn chân.
2/ Nhảy xa
 Học kỉ thuật chạy đà, giậm nhảy, trên không và tiếp đất.
 Tấp thể lực bổ trợ cho nhảy xa
.
III/ PHẦN KẾT THÚC
 - Hồi tĩnh,thả lỏng.
- Giao bài tập về nhà.
- Nhận xét đánh giá buổi học
30-32’
14-16’
14-16’
8-12’
3-5’
Nam 4l
Nữ 3l
4-6’
+ ÔN giật cầu
+Ôân kỉ thuật tâng cầu nhịp 1 và tấn công bằng mu bàn chân. Tư thế đứng cơ bản. Sau đó dùng kỉ thuật tâng “giật” cầu và tấn công bằng mu bàn chân.
Ôn giậm nhảy bước bộ trên không
-Chạy đà 5 – 7 bước giậm nhảy bước bộ trên không rơi xuống hố cát bằng chân lăng
-Chạy đà nhảy qua chướng ngại vật cao 0,3 – 0,4 m nằm ngang.
-Chạy đà với cự ly dài khoảng 10 bước trở lên.
-Chạy đà với cự ly và tốc độ tối đa của nhảy xa kiểu ưỡn thân.
-Hoàn chỉnh toàn bộ kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân và chú ý tăng dần thành tích
 Động tác thể lực bổ trợ là bật nhảy một chân lên trên thành hố nhảy xa.
- GV hướng dẫn HS động tác thả lỏng để Hs tập theo.
Sau khi khởi động xong thì chia lớp ra làm hai nhóm, nhóm học đá cầu còn nhóm còn lại ra trung ở hố nhảy xa để học kỉ thuật nhảy xa. Khi giáo viên qua nhóm 1 thì nhóm 2 cán sự lớp quản lý và ngược lại.
-Tâng cầu tại chỗ ,tâng chân thuận trước, chân không thuận sau và cuối cùng tâng cả hai chân luân phiên.
-Tập theo nhóm 2 người tâng qua tâng lại. Sau đó một người phục vụ và một người tâng cầu và dá mu bàn chân. Cự ly khoảng 10m.
 Đội hình tập đá cầu là hai hành ngang đứng đối diện nhau.
 € € € € € €
 € € € € € €
€€€€€€
Nhóm nhảy xa xếp thành một hàng dọc đứng trước hố.
Khi tấp thể lực GV chia nhóm ra làm hai nhóm nhỏ, nhóm một tập khoảng 30” sau đó đổi nhóm 2.
-Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn hàng lại.
 €€€€€€
 €€€€€€
 
 
 ‚