Giáo án : 38 đá cầu – nhảy xa – chạy bền

SỞ GD & ĐT BẾN TRE
TRƯỜNG THPT GIAO THẠNH
GIÁO ÁN : 38
ĐÁ CẦU – NHẢY XA – CHẠY BỀN
I/ MỤC TIÊU – YÊU CẦU
 1/ Mục tiêu:
ÔN kỉ thuật di chuyển bước lươt. Tâng giật cầu.
Tập mô phỏng động tác chân lăng, động tác chân giậm và một số bài tập phát triển thể lực.
Học phối hợp chạy đà, giậm nhảy, trên không.
Phát triển sức bền trong học sinh. 
 2/ Yêu cầu:
 Tất cả học sinh cơ bản nắm được những kỉ thuật mới học và đảm bảo tập đầy đủ đủ các bài tập thể lực nhằm làm nền tảng thể lưểntong chạy bền.
II/ ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
 1/ Địa điểm:
 Tại sân tập thể dục của trường đã được vệ sinh kỉ.
 2/ Phương tiện:
 Chuẩn bị tranh ảnh về đá cầu và nhảy xa nếu có.
 Tất cả học sinh chuẩn bị mỗi em một trái cầu
 Chuẩn bị còi và các phương tiện khác có liên quan đến tiết học.
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP:
NỘI DUNG
ĐLVĐ
YÊU CẦU CHỈ DẪN KỈ THUẬT
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC LỚP
I/ PHẦN MỞ ĐẦU:
1/ Giáo viên nhận lớp, điểm danh, kiểm tra bài củ, phổ biến nội dung và yêu cầu buổi học.
2/ Khởi động
5-7’
Lớp tập hợp, lớp trưởng cho điểm danh.
Giáo viên nhận lớp. Phổ biến nội dung chính và yêu cầu buổi học.
Cho HS chạy một vòng sân nhở sau đó đứng lại và xếp thành 4 hàng ngang khởi động các khớp: gối, cổ, cổ tay, cổ chân chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, đạp sau
Đội hình bốn hàng ngang. Lơp trưởng báo cáo sĩ số lớp.
 €€€€€€
 €€€€€€
 
 
 ‚
Đội hình khởi động là đội hình bốn hàng ngang và cự ly là một dang tay. 
€ € € € € €
 € € € € € 
     
      
 ‚
II/ PHẦN CƠ BẢN.
1/ Đá cầu:
 ÔN kỉ thuật di chuyển bước lướt.
 ÔN kỉ thuật di chuyển bước lướt.
2/ Nhảy xa
 Học kỉ thuật chạy đà, giậm nhảy và trên không 
3/ Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
III/ PHẦN KẾT THÚC
 - Hồi tĩnh,thả lỏng.
- Giao bài tập về nhà.
- Nhận xét đánh giá buổi học
30-32’
10-13’
12-14’
4-6’
4-6’
+ ÔN giật cầu
+Ôân chuyền cầu bằng mu bàn chân
+ Phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân.
-Chạy đà 11 bước – giậm nhảy qua chướng ngại vật ( chướng ngại vật là hai vạch song song trên hố cát hoặc xà,dây thun cao 0,4m cách ván giậm nhảy về phía hố cát 0,7m)
-Giậm nhảy bằng 2 chân thực hiện động tác ưỡn thân
-Giậm nhảy bằng 1 chân thực hiện động tác ưỡn thân.
-Đứng ở trên cao (băng ghế có độ cao 0.5m)
Giậm nhảy bằng 1 chân thực hiện động tác ưỡn thân. 
-Chạy đà – giậm nhảy bằng chân thuận 
( chân giâm nhảy) lên bục – thực hiện động tác ưỡn thân và tiếp đất.
 Động tác chạy bền, chạy tốc độ chạm khoảng 50% sức. Người thả lỏng không nên ém nhịp thở mà phải hít thở sâu và điều đặn. Hai hoặc ba bước chạy là một nhịp thở.
Đi nhẹ nhàng thả lỏng một vòng sân. 
Dứng tại chổ thảng lỏng với hình thức làm theo ngường hướng dẫn
Sau khi khởi động xong thì chia lớp ra làm hai nhóm, nhóm học đá cầu còn nhóm còn lại ra trung ở hố nhảy xa để học kỉ thuật nhảy xa. Khi giáo viên qua nhóm 1 thì nhóm 2 cán sự lớp quản lý và ngược lại.
-Tâng cầu tại chỗ ,tâng chân thuận trước, chân không thuận sau và cuối cùng tâng cả hai chân luân phiên.
-Tập theo nhóm 2 người tâng qua tâng lại.
- Chuyền cầu theo đường tam giác : Ba người đứng thành hình tam giác,quay mặt vào trong, sử dụng một quả cầu chuyền cho nhau theo một chiều nhất định. Sau đó chuyền theo chiều ngược lại.Có thể chuyền ngay hoặc tâng cầu nhịp 1 rồi chuyền,thực hiện từ 1 -2 phút sau đó đổi chiều chuyền cầu.
 Mỗi em phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân liên tục 20 lần,cự li cầu qua sân đối phương gần – xa.
 Đội hình tập đá cầu là hai hành ngang đứng đối diện nhau.
 € € € € € €
 € € € € € €
€€€€€€
Nhóm nhảy xa xếp thành một hàng dọc đứng trước hố.
 Chạy vòng quanh sân trường với cự ly nữ 800m, nam 1000m.
-Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn hàng lại.
 €€€€€€
 €€€€€€
 
 
 ‚