Giáo án : 37 đá cầu – nhảy xa

SỞ GD & ĐT BẾN TRE
TRƯỜNG THPT GIAO THẠNH
GIÁO ÁN : 37
ĐÁ CẦU – NHẢY XA
I/ MỤC TIÊU – YÊU CẦU
 1/ Mục tiêu:
ÔN một số độn tác bổ trợ đã học ở lớp 10.
Học kỉ thuật di chuyển bước lươt. Tâng giật cầu.
Tập mô phỏng động tác chân lăng, động tác chân giậm và một số bài tập phát triển thể lực.
 2/ Yêu cầu:
 Tất cả học sinh cơ bản nắm được những kỉ thuật mới học và đảm bảo tập đầy đủ đủ các bài tập thể lực nhằm làm nền tảng thể lực cho học kì mới.
II/ ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
 1/ Địa điểm:
 Tại sân tập thể dục của trường đã được vệ sinh kỉ.
 2/ Phương tiện:
 Chuẩn bị tranh ảnh về đá cầu và nhảy xa nếu có.
 Tất cả học sinh chuẩn bị mỗi em một trái cầu
 Chuẩn bị còi và các phương tiện khác có liên quan đến tiết học.
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP:
NỘI DUNG
ĐLVĐ
YÊU CẦU CHỈ DẪN KỈ THUẬT
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC LỚP
I/ PHẦN MỞ ĐẦU:
1/ Giáo viên nhận lớp, điểm danh, kiểm tra bài củ, phổ biến nội dung và yêu cầu buổi học.
2/ Khởi động
5-7’
Lớp tập hợp, lớp trưởng cho điểm danh.
Giáo viên nhận lớp. Phổ biến nội dung chính và yêu cầu buổi học.
Cho HS chạy một vòng sân nhở sau đó đứng lại và xếp thành 4 hàng ngang khởi động các khớp: gối, cổ, cổ tay, cổ chân chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, đạp sau
Đội hình bốn hàng ngang. Lơp trưởng báo cáo sĩ số lớp.
 €€€€€€
 €€€€€€
 
 
 ‚
Đội hình khởi động là đội hình bốn hàng ngang và cự ly là một dang tay. 
€ € € € € €
 € € € € € 
     
      
 ‚
II/ PHẦN CƠ BẢN
 1/ Đá cầu.
 a/ ÔN một số động tác bổ trợ đã học ở lớp 10.
 b/ Học kỉ thuật di chuyển bước lướt, học kỉ thuật tâng “giật” cầu.
II/ NHẢY XA.
 a/ Tập mô phỏng động tác.
b/ tập tác thể lực.
 - Cò cò một chân.
 - Bâth cốc.
III/ PHẦN KẾT THÚC
 - Hồi tĩnh,thả lỏng.
- Giao bài tập về nhà.
- Nhận xét đánh giá buổi học
30-32’
14-16’
6-8’
6-8’
14-16’
8-10’
4-6’
4-6’
ÔN bước truợt :Khi di chuyển sang phải thì chân phải bước sang ngang một bước,chân trái bước tiếp theo sau đến sát chân phải.Chân phải bước tiếp sang ngang,chân trái lại bước tiếp đến sát chân phải.
-Oân tâng cầu
TTCB : Đứng chân thuận sau,chân kia trước.Hai chân chùng gối trọng tâm cơ thể hơi thấp, lưng hơi khom, hai tay buông tự nhiên để giữ thăng bằng.
Kỉ thuật di chuyển bước lướt là một kỉ thuật rất quan trọng trong thi đấu đá cầu.
 Động tác: TTCB hai chân đứng rộng bằng vai hoặc chân trước chân sau. Gối hơi khuỵu, trọng tâm hơi thấp. Người tập động tác dùng sức mạnh bột phát của chân thuận phối hợp với chân còn lại mạnh đưa cơ thể di chuyển về phía cầu rơi. Sau khi thực hiện xong nhanh chống trở về tư thế ban đầu.
+tập mô phỏng động tác chân lăng
+tập động tác đặt chân giậm nhảy giai đoạn bay trên không
+Mô phỏng động tác chân lăng giai đoạn trên không
Động tác cò có một chân với tốc độ cao, bật xa, với cự ly tập từ 15-20m.
Động tác bật cốc, tư thế thấp, hai tay chống hông, hai chân rộng bằng vai. Bật cao và xa.
Đi nhẹ nhàng thả lỏng moỌt vòng sân. 
Dứng tại chổ thảng lỏng với hình thức làm theo ngường hướng dẫn
Sau khi khởi động xong giáo viên chia học sinh ra làm hai nhóm. Một nhóm ôn kỉ thuật đá cầu còn một nhóm nhảy xa. Nhóm ôn kỉ thuật đá cầu do cán sự lớp phụ trách và đội hình được chia thành hai hàng ngang dứng đối diện nhau.
 € € € € € 
€ € € € 
Cũng từ đội hình đó giáo viên cho học sinh học kỉ thộng tác di chuyển bước lướt và kỉ thuật tâng giật cầu.
 Đội hình học kỉ thuật nhảy xa thành 3 hàng ngang.
-Đi 3 bước giậm nhảy,thực hiện động tác bước bộ
-Tập đặt chân giậm phía sau nghe tiếng còi,nhanh chóng đưa chân giậm về phía trước thực hiện động tác đặt chân giậm.
-Chạy chậm 3,5,7,9 bước giậm nhảy thực hiện động tác bước bộ.
-Đặt chân giậm phía sau,nghe hiệu lệnh còi GV thực hiện đi 3 bước đặt chân giậm,chân lăng đưa về trước,tay phải đang ở tư thế trên cao sẽ được đánh xuống tới ngang vai ,đánh vòng sang phải,tay trái từ dằng sau đánh ra trước.sau động tác bước bộ,chân lăng duỗi ra và miết về sau,2 tay giơ căng về sau thực hiện động tác ưỡn thân,sau đó gập bụng lại đồng thời bật về trước.
-Đứng, chân giậm nhảy trước (cách mép hố cát 0,8 – 1,2m)chân lăng sau.Tạo đà và giậm nhảy vào hố cát,thực hiện đưa chân lăng về trước,bước bộ trên không,nhanh chóng thu chân giậm, (chạm cát bằng cả hai chân)
-Giậm nhảy bằng hai chân thực hiện động tác ưỡn thân
-Giậm nhảy bằng một chân thực hiện động tác ưỡn thân.
Đội hình tập thể lực với bốn hàng dọc.
 €€€ è
 €€€
 €€€
 €€€ è
-Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn hàng lại.
 €€€€€€
 €€€€€€
 
 
 ‚