Chương trình điều chỉnh giảm tải năm học 2011 – 2012 lớp 8

nh đà, chạy đà 3 - 5 bước vào ván dậm nhảy).
- TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy của GV.
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Tiết 39
- Nhảy xa: Ôn một số động tác bổ trợ, trò chơi “Lò cò tiếp sức” hoặc do GV chọn, giới thiệu kỹ thuật dậm nhảy; (đi hoặc chạy đà 3 - 5 - 7 bước dậm nhảy).
- TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy của GV.
Tiết 40
- Nhảy xa: Ôn một số động tác bổ trợ, trò chơi “Lò cò tiếp sức” hoặc do GV chọn, giới thiệu kỹ thuật dậm nhảy chạy đà 5 - 7 bước dậm nhảy bước bộ trên không.
- TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy của GV.
- Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên
Tiết 41
- Nhảy xa: Ôn một số động tác bổ trợ, trò chơi “Lò cò tiếp sức” hoặc do GV chọn, giới thiệu kỹ thuật dậm nhảy chạy đà 5 - 7 bước dậm nhảy bước bộ trên không.
Học: Kỹ thuật trên không và tiếp đất (hố cát hoặc đệm).
- TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy của GV.
Tiết 42
- Nhảy xa: Trò chơi và một số động tác bổ trợ (do GV chọn), hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”.
- TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy của GV.
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Tiết 43
- Nhảy xa: Như nội dung tiết 42 (trọng tâm là giai đoạn chạy đà - dậm nhảy).
- TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy của GV.
Tiết 44
- Nhảy xa: Ôn và hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”.
- TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy của GV.
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Tiết 45
- Nhảy xa: Luyện tập chạy đà - dậm nhảy đầu chạm vật trên cao, chạy đà - dậm nhảy vượt chướng ngại vật.
- TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy của GV.
Tiết 46
- Nhảy xa: Luyện tập chạy đà - dậm nhảy đầu chạm vật trên cao, chạy đà - dậm nhảy vượt chướng ngại vật.
- TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy của GV.
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Tiết 47
- Nhảy xa: Ôn và hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”
- TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy của GV.
Tiết 48
- Nhảy xa: Trò chơi phát triển sức mạnh của chân (do GV chọn), luyện tập hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”.
- TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy của GV.
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Tiết 49
- Nhảy xa: Trò chơi phát triển sức mạnh của chân (do GV chọn), luyện tập hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”.
- TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy của GV.
Tiết 50
- Nhảy xa: Trò chơi phát triển sức mạnh của chân (do GV chọn), luyện tập hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”.
- TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy của GV.
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Tiết 51
- Nhảy xa: Trò chơi phát triển sức mạnh của chân (do GV chọn), luyện tập hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”, có thể kiểm tra thử (do GV chọn).
- TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy của GV.
Tiết 52
- Nhảy xa: Kiểm tra
Tiết 53
- Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ (nhảy cao) đã học ở lớp 6 - 7 (do GV chọn).
- TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy của GV.
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Tiết 54
- Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ (nhảy cao) đã học ở lớp 6 - 7 (do GV chọn).
- TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy của GV.
Tiết 55
- Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ (do GV chọn); Học: Kỹ thuật chạy đà (xác định điểm dậm nhảy, hướng chạy đà, cách đo đà, chạy đà và điều chỉnh đà).
- TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy của GV.
Tiết 56
- Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ (do GV chọn); Học: Kỹ thuật chạy đà (xác định điểm dậm nhảy, hướng chạy đà, cách đo đà, chạy đà và điều chỉnh đà).
- TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy của GV.
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Tiết 57
- Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ (nhảy cao) do GV chọn; Học: Kỹ thuật dậm nhảy (xác định điểm dậm nhảy). Đà 1 - 3 bước dậm nhảy đá lăng.
- TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy của GV.
Tiết 58
- Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ (nhảy cao) do GV chọn, chạy đà, đặt chân vào điểm dậm nhảy - dậm nhảy đá lăng; học giai đoạn qua xà và tiếp đất (nhảy cao kiểu bước qua).
- TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy của GV.
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Tiết 59
- Nhảy cao: Ôn đà 3 - 5 bước dậm nhảy đá lăng - qua xà và tiếp đất.
- TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy của GV.
Tiết 60
- Nhảy cao: Tiếp tục hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy cao kiểu “bước qua” và nâng cao thành tích.
- TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy của GV.
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Tiết 61
- TTTC: Kiểm tra
Tiết 
62 - 65
- Nhảy cao: Tiếp tục hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy cao kiểu “bước qua” và nâng cao thành tích, có thể kiểm tra thử (do GV chọn). 
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Tiết 66
- Nhảy cao: Kiểm tra
Tiết 
67 - 70
- Ôn và kiểm tra học kỳ II, kiểm tra RLTT.
- Kiểm tra chạy bền.
Chương đội hình đội ngũ lớp 8 theo PPCT củ 9 tiết (kể cả KT) nay giảm còn 7 tiết (kể cả KT). Giảm 2 tiết: Một tiết chuyển sang bài thể dục; một tiết chuyển sang đá cầu.
CHƯƠNG TRÌNH
ĐIỀU CHỈNH GIẢM TẢI NĂM HỌC 2011 – 2012
LỚP 9
Tiết
Nội dung điều chỉnh
Tiết 1
- Lý thuyết: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền ( mục 1)
Tiết 2
- Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh (do GV chọn). Xuất phát từ một tư thế khác nhau. Đứng mặt, vai hoặc lưng hướng chạy.
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thịêu hiện tượng chuột rút và cách khắc phục.
Tiết 3
- Chạy ngắn: Ôn trò chơi “Chạy tiếp sức con thoi”, tư thế sẵn sàng xuất phát
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng “Cực điểm” và cách khắc phục.
Tiết 4:
- Chạy ngắn: Trò chơi “Chạy đuổi”, ngồi mặt hướng chạy - xuất phát, tư thế sẵn sàng - xuất phát.
- Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng “Cực điểm” và cách khắc phục.
Tiết 5
- Chạy ngắn: Trò chơi “Cướp cờ”. Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay.
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng chuột rút và cách khắc phục.
Tiết 6
- Bài thể dục: Học từ nhịp 1 – 10 bài thể dục phát triển chung (nam và nữ riêng).
- Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh.
Tiếp 7
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1 – 10 bài thể dục phát triển chung (nam và nữ riêng).
- Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh.
- Chạy bền: Giới thiệu hiện tượng choáng, ngất và cách khắc phục
Tiết 8
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1 – 10 (nam), từ nhịp 1 – 10 (nữ), học từ nhịp 11 – 18 (nữ).
- Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau xuất phát cao chạy nhanh.
Tiết 9
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1 – 10 (nam), từ nhịp 1 – 18 (nữ). Học từ nhịp 11 – 19 (nam).
- Chạy ngắn: Ôn xuất phát cao – chạy nhanh (cự ly 40 – 60m). Kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao (18 – 20m).
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Tiếp 10
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1 – 19 (nam), từ nhịp 1 – 18 (nữ). Học từ nhịp 19 – 25 (nữ).
- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập bổ trợ do GV chọn, trò chơi “Chạy tiếp sức con thoi”, kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao
Tiếp 11
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1 – 19 (nam), từ nhịp 1 – 25 (nữ). Học từ nhịp 20 – 26 (nam).
- Chạy ngắn: Ôn xuất phát thấp – chạy lao và chạy giữa quảng (60m)
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Tiếp 12
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1 – 26 (nam), từ nhịp 1 – 25 (nữ). Học từ nhịp 26 – 29 (nữ).
- Chạy ngắn: Luyện tập chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quảng (60m).
Tiết 13
 - Bài TD: Ôn từ nhịp 1 – 26 (nam), từ nhịp 1 – 29 (nữ). Học từ nhịp 27 – 36 (nữ).
- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quảng (50m) hoặc do GV chọn, giới thiệu một số điểm cơ bản của luật điền kinh (phần chạy cự ly ngắn).
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
Tiết 14
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1 – 36 (nam), từ nhịp 1 – 29 (nữ). Học từ nhịp 30 – 34 (nữ), từ nhịp 37 – 40 (nam).
- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quảng (50m) hoặc do GV chọn.
Tiết 15
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1 – 40 (nam), từ nhịp 1 – 34 (nữ). Học từ nhịp 37 – 40 (nữ).
- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quảng (50m), giới thiệu một số điểm cơ bản của lụât điền kinh (phần chạy cự ly ngắn).
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
Tiết 16
- Lý thuyết: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền (mục 2)
Tiết 17
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1 – 40 (nam), từ nhịp 1 – 40 (nữ). Học từ nhịp 40 - 45 (nữ), từ nhịp 40 – 45 (nam).
- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quảng (50m) hoặc do GV chọn
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
Tiết 18
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1 – 45 (nam), từ nhịp 1 – 45 (nữ), có thể kiểm tra thử (do GV chọn).
- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh (do GV chọn) chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quảng – về đích (60m)
Tiết 19
 - Bài TD: Kiểm tra
Tiết 20
 - Chạy ngắn: Ôn một số bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh (do GV chọn), xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quảng – về đích (60m).
- Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà 3 – 5 bước – chậm nhảy (vào ván giậm) – bật cao. Một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức nhanh chân (do GV chọn).
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
Tiết 21
- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh (do GV chọn) xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quảng – về đích (60m).
- Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà 3 – 5 bước, phối hợp giậm nhảy, trên không, một số động tác bổ trợ kỹ thụât các giai đoạn chạy đà - giậm nhảy – “Bước bộ” trên không (do GV chọn).
Tiết 22
- Chạy ngắn: Ôn xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quảng – về đích (60m), một số bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh (do GV chọn)
 – Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà 3 – 7 bước – giậm nhảy – “Bước bộ” trên không và tiếp đất bằng chân lăng, một số động tác bổ trợ giậm nhảy, bước bộ trên không phối hợp với chân và tay (do GV chọn).
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
Tiết 23
- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh, xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quảng –